101 KM DE RONDA 2013

102,14 KM                                17H 36 MIN                         10:21 MIN/KM

Por segunda vez termino esta durísima prueba mental y física.

Por mucho que uno entrene siempre sabe que nunca será suficiente. Que siempre faltará algo, que hará calor, que te equivocarás de ritmo y que al final lo pasarás muy mal.

Este año quería que fuera diferente. Quería ir a un ritmo que el cuerpo pidiese, sin prisas pero sin parones, donde tendría que recuperar en el llano lo perdido en las duras cuestas.

Sigo notando que subo muy lento. Creo que el hecho de ser asmático hace que en subida lleve las mismas pulsaciones andando que en llano corriendo. He intentado solucionarlo metiendo la natación en mis entrenos pero al día de hoy no ha hecho efecto. La idea era subir mas lento que en la edición pasada a cambio de correr mas en llano y no parar en los avituallamientos.

Este año además llevaba ventaja. Cada 10 kilómetros tenía mi propio avituallamiento ajeno al de la organización. Era mi incansable hermana Mari Carmen que este año no podía participar por una lesión. Ella iba avituallandonos tanto a mi cuñao Jesus como a mi. Eso es un lujo que muy poca gente puede tener. Yo me la encontraba en todos sitios con mis mochilas por si necesitaba cambiarme de alguna prenda y con una nevera rellena de Powerade, aquarius, agua, geles.....

Con mi cuñado poco antes de la salida

La prueba en si empieza a las 11h, un poco antes me encuentro con muchos amigos, havié, Jesus, Espi, Balbu, Agustin, Tomás,  Mi gran compañero de trabajo Raul, mi vecino y ahora compañero de entrenos Jose, a los amigos del Adoquin, Maratón Mairena, Carpe y los Pretorianos.... En fin muchos amigos y casi todos igual de colgados que yo.

Con Raul

Al salir como siempre la carne de gallina. Esos primeros kilómetros por Ronda los tengo grabados en mi mente, tanto en las ediciones de los 101 como en la del homenaje a la Legión. Ya con esa salida, con esa emoción que se siente empiezo a pensar que no será la última vez. Tengo que volver a vivir esto. 

Con mi amigo y vecino  Jose

Los primeros kilómetros voy tranquilo pero adelantando a gente. Charlo un rato con los amigos de Maratón Mairena, luego otro rato con mi gran amigo Raul Aguera, a ratos voy con Jose Santana y la gente de Camas, hasta llegar al km 10 donde mi hermana me espera para el primer avituallamiento. Hace calor y relleno un poco de agua helada.

Un poco mas adelante se me une mi gran compañero de batallas Jose Manuel Espinar. Vamos cómodo, hacemos unos 10 km juntos pero esta vez lo veo que va varios puntos de forma mejor que yo, así que llegando al km 25 le digo que tire él, que yo iré mas lento. Fueron los mejores kilómetros que hice. Pero sabía que si le seguía petaba, ademas ya estabamos cerca de la primera gran subida y prefería subirla solo.

Paso Arriate, km 33 y la verdad es que me veo sin problemas y bien de fuerzas. Al salir del pueblo comienza la cuesta de los Cochinos. Para mi la cuesta mas dura. Es muy larga, sin descansillos y

además coincide con las 15 horas con 30 grados..... El pulso por las nubes, me quito la mochila de la espalda y me la pongo en la mano ya que la espalda molesta para subir tan inclinado. Esta cuesta no termina nunca.  Los dos años que he participado lo he pasado muy mal aquí. Subo muy lento adelanto a poca gente pero voy con mas de dos horas de adelanto comparado con el año pasado.

Al llegar arriba no hay cuesta abajo, cojo aire arriba y empiezo a trotar de nuevo. Km 43 de carrera de ahí hasta el km 60 es la zona donde mejor se trota. 

Con mi hermana

Al llegar a la zona de la romería me encuentro a mi hermana. No me la esperaba en ese punto, hace mucha calor y me viene de lujo ya que me llena de agua helada la mochila. Se queda a esperar a mi cuñado que por lo que me cuenta viene muy bien.

Hace mucha calor pero a ratos cojo un buen ritmo. Llego a km 53 Alcalá del Valle. Bonito pueblo que como su nombre dice está en un valle. Una dura bajada para entrar al pueblo y una durísima subida de 300 metros a un 23% para salir del pueblo.

Ya pasada la mitad de la carrera lo único que se me pasa por la cabeza es llegar a Setenil. En este tipo de carreras es mi forma actuar, partir en varios tramos y centrarme en esas pequeñas victorias. Sigo corriendo en muchos tramos. Para llegar a Setenil hay una gran bajada donde el año pasado tenia ya varias dolencias en las piernas, por el contrario este año me veía cansado pero sin ningún dolor en especial.

Llego al precioso pueblo de Setenil donde me espera mi hermana con el avituallamiento. Entre otras cosas me bebo una cocacola. Hecho de menos el café, pero al menos la cafeína de la cocacola me quita un poco el dolor de cabeza.

Salgo de Setenil km 65 dirección al cuartel de Ronda. Hago todo el trayecto de día, el año anterior de noche. Cruzo un río y una zona de arboleda muy bonita, que desconocía. 

Antes del cuartel me toca subir una cuesta bastante larga. Empiezo a ver a mucha gente en el suelo esperando al camión de la legión para retirarse. Al empezar a retirarse el sol se me ocurre encender el móvil. Antes corriendo y con sol es muy difícil, pero ahora ya sin sol y subiendo es distinto.

Hablo con Juan y por WhatsApp me encuentro con un montón de mensajes de ánimo tanto de mi familia como de muchos amigos, sobretodo de Gerena, del futuro Club Atletismo Gerena. Desde allí empiezan a mandarme muchos mensajes de ánimo y hace que esa larga subida se me atragante menos.

Empiezo la bajada hacia el cuartel y me pongo el frontal. Llego al cuartel oscureciendo. Allí mi hermana me da mis últimos geles y un powerade. Como algo dentro del cuartel y allí como siempre se viven escenas dantescas. Mucha gente muy tocada que al salir de allí caen con el cambio de temperatura. 

Salgo dirección a la hermita de Montejaque, las 23h km 77.

Empiezo la durísima subida de la hermita y enciendo el móvil. Veo a muchos animandome, lopez, Felix, Juan, Dorado, Benito, Andrés.... Mucha gente y en facebook también a mucha gente. Eso me da fuerzas pero la subida se atraganta. Tengo incluso que parar ya que la espalda está muy cargada.

Como es la última subida dura hago un esfuerzo para subir. Llego muy cansado arriba, además hacefrio. Me recupero en la bajada. 

De Montejaque a benaojan lo hago corriendo. Unos 3 km pero al ser ya km 90 me animo y doy lo que puedo.

Al salir de Benaojan me encuentro con una sorpresa. Cambio de recorrido con una cuesta interminable de 6km. Con eso me ponen la puntilla. Moralmente me vengo abajo y físicamente no puedo. Empiezo a subir pero no puedo. El cuerpo ha dicho basta. Busco fuerzas de donde puedo pero como la cabeza no se hacen las cosas con coherencia. 

Me empieza a adelantar mucha gente. Llego a la cima y la bajada es muy peligrosa. Es de mucha pendiente y con mucha piedra suelta. A quien se le ocurre poner eso en el km 97 de una carrera. Son cerca de las 4 a.m. Reventado y para colmo en un resbalón me pega un tirón la corva. Km 98 y pienso en retirarme. Esto no me puede ocurrir. 

Como puedo voy acercándome a la cuesta del cachondeo. Al pasar por un arroyo me entra mucho frío y empiezo a tiritar. Empiezo la subida tiritando y cojo, así que intento correr para entrar en calor pero me es imposible. Entro en Ronda, al revés de otras carreras no me alegro, no siento nada, voy muy al límite. Creo que es la vez que peor me he visto. En los últimos metros me adelanta mi colega Jose y hablamos algo. Es algo que recuerdo levemente. No

llegaba yo con la mente para grabar. Llego a meta y me abrazo a mi hermana, ahí si que noto algo. Ella me llevaba a recibir mi medalla y sudadera. Me hace fotos, me monta en el coche, me quita las medilast, me lleva a la zona de duchas, al salir me hecha una manta y me deja en el coche esperando a mi cuñado. En ese momento me siento un privilegiado. Ella ha hecho muchas veces esta carrera y sabe mejor que nadie lo que uno necesita en todo momento. Tal vez sin su apoyo no hubiese terminado esta carrera.

Mi cuñado llego poco después con un magnifico tiempo.

Al meter mas dureza se consigue que lo marchadores se acerquen mas a los corredores. Que los corredores de otros tipos de pruebas suframos muchísimo. Así que hay que ser inteligente y no hacer esta bonita prueba hasta que no la suavicen o hacerla en otra modalidad cosa que me hace mucha ilusión. Terminarla en duatlon o en MTB.

29 MARATON DE SEVILLA

Ya tengo mi quinta maratón terminada. Después de mucho sufrimiento he conseguido hacer mi quinta maratón y ha tenido que ser en casa. Desde la maratón de Valencia no he vuelto a correr ninguna carrera hasta hoy. Es más, desde la maratón de Valencia hasta hoy solo he corrido un día por asfalto. Los motivos han sido dos. El primero mi lesión de soleo que aparece y desaparece y el pánico que le estoy cogiendo al terreno duro por culpa del dichoso soleo.

Desde Valencia he cambiado de tipo y marca de zapatillas y los problemas ha remitido aunque sigue siendo una zona débil. Además he metido en los entrenamientos gimnasio y eso ha hecho que fortalezca las zonas débiles y además he bajado el kilometraje.

muchos amigos en la zona de calentamiento

La preparación para Sevilla no ha sido la correcta. Preparar Sevilla tiene su complicación ya que los meses anteriores son los de peor tiempo y además de menos luz para entrenar. Si tengo que entrenar en tierra y anochece a las 6 de la tarde y tengo que correr 1h 15 minutos y llego de trabajar a las 15:30 el resultado es entrenar recién comido y eso no es bueno. Además la lesión del soleo salió alguna vez, tuve una gastroenteritis y a tres semanas de la maratón una gripe.

De todas formas comencé los entrenos con un plan para bajar de tres horas, eso hizo que luego con los problemas que surgieron fuera añadiendo minutos.

Con dos grandes amigos

Así me presenté en la línea de salida. Con muchas dudas, con pocos kilómetros con respecto a los años anteriores además el día anterior tuve que ponerme hielo en el soleo y en el isquio izquierdo.

Iba bien acompañado con mi amigo Juan el iba este año sin duda para bajar de 3 horas pero la gripe le hizo parar tres semanas así que para no arriesgar decidió salir conmigo. También estaba mi amigo Molina que había hecho una preparación muy dura en Almadén .

En el estadio nos fuimos a cambiar a la zona de siempre donde estaban todos mis colegas de este frikimundo maratoniano. Había tensión, saludo a un montón de gente Felix, Balbu, Pinteño, David, Pedro, Andrés, Eire, Espi, Pepe, Jartibles, Lentos, MMairena….

Nos vamos a nuestro cajón y nada mas llegar salimos. La salida muy lenta 4:48 min/km el primer kilómetro ya que le di al reloj nada más escuchar el disparo. La salida es ancha pero para 7000 personas es justa ( Avd. Carlos V). Además tengo problemillas con el pulsímetro y Juan con las Medilast así que bajamos el ritmo.

Los primeros kilómetros voy algo tenso ya que no he calentado lo suficiente, hace frío y la musculatura se queja. Llegamos a Lopez de Gomara y adelanto a Espi y a Julio Molina. Son dos referencias para el ritmo que llevamos ya que en principio iban a ir a un ritmo parecido al mío. Ya en el kilómetro 5 la media es 4:28 min/km. Un segundo superior al del año pasado.

primeros kilómetros

Vemos que los avituallamientos no son como el año anterior. Hay botellitas en algunos, pero en los menos, en la mayoría vasos. Entre tanto Juan y yo seguimos a lo nuestro, el pulso va estupendo ya que es el mismo en los primeros kilómetros. Hay gente en la calle, mucha más que otros años, además al ir bien de fuerzas vamos charlando y saludando a mucha gente conocida. Mucha gente de Almadén en la calle viendo la maratón, gente de Gerena… Llegamos al kilómetro 10 y seguimos igual, mi madre nos anima como siempre, también escucho gritos de algún compañero del trabajo. Todo esto me sube más la moral. Nos vemos bien solo las molestias del soleo y del isquio me dan dudas.

Nos metemos para la capuchinos y vemos en el hotal Macarena una de las primeras grandes sorpresas. Muchísima gente hacien la curva gritando y animando. Que subidón, luego viene la parte fea, Kansas City, es horrorosa, una avenida tan larga y tan aburrida.

Pasamos la media maratón en 1:35:00 min/km un minuto por encima del año anterior pero nos veíamos bien, un poco mas adelante en el km 23 vemos a nuestras familias animándonos nos sueltan un powerade. Al ver que la organización iba a darlo todo en vasos hablamos para que el aporte de sales fuera así a media carrera. No solté el bote hasta el km 27. Seguíamos mas o menos igual , allí se nos une Jose, un amigo de Gerena que también iba a un ritmo parecido.

Al llegar al campo del Betis y casi sin aviso empiezan los gemelos a hacerme amagos de montarse. De momento se lo digo a Juan, hay cambio de táctica tu tirás para delante que yo empiezo a regular. Se que aunque sean los gemelos no es problema de ni lesión. Es problema de falta de hidratación, o falta de entrenos o que he ido a un ritmo mas rápido del que debiera…

No bajo mucho el ritmo, de 4:29 min/km paso a 4:40 min/km ya que tenía fuerzas y lo que no quería era un tirón. Tocar regular y usar la cabeza. Dos kilómetros más adelante veía muy cerca de Juan pero tenía que regular, no iba a hacer yo mejor marca que el año pasado así que preferí no arriesgar. Para colmo damos muchas curvas en el Parque de Maria Luisa y eso hace que el isquio izquierdo de también avisos serios además se me cruza un perrito chico que casi lo aplasto. Llegamos a lo mejor de la carrera, toda la vuelta por el interior de la Plaza de España que estaba más espectacular que nunca allí me adelanta Any Mary ( imagen este año de la Maratón ) y al verla sin mi amigo Espi me estraño y le pregunto, me dice que en el km 30 empezó con problemas ( injusticia enorme para una persona que ha luchado mucho para estar este año ahí con un montón de piedras en el camino).

Salgo de la Plaza de España con los vellos de punta y enfilo hacia la catedral, allí otra de las sorpresas de esta maratón. Cientos de personas haciendo un caminito que me recordó mucho la Maratón de Madrid o las imágenes típicas de los grandes puertos del Tour. Yo seguía a 4:40 min/km mas o menos. No iba muy mal de fuerzas ( km 35) me grita Andrés un chaval de Gerena dándome ánimos me giro y al darme la vuelta me como un coche de caballos que se estaba cruzando. Tuve que parar y todo. Los gemelos se me intentaron montar al parar. A partir de ahí subo a 4:50 min/km ese kilómetro. Pasamos el ayuntamiento, Tetuan, el Duque donde está nuestro Javier “ El médico” dándome ánimos. Más problemas en los gemelos ya mas en serio paso la Alameda y empiezo a subir hasta Barqueta, ese trozo se me hace interminable y empiezo a regular a 5 min/km ya hasta meta queda poco pero no puedo doblar las rodillas eso haría que se montaran, así que hago esos últimos kilómetros a ese ritmo doblando muy poquitos. Hago cálculos y me sale que llego a 3h 15 mas o menos. Eso es un buen tiempo para como ha transcurrido la carrera.

últimos metros

Los últimos kilómetros son un curveo por los alrededores del estadio de la Cartuja muy molesto. Llego al estadio e intento apretar pero me duelen mucho las piernas, están muy bloqueadas así que desisto y llego a meta viendo a mucha gente en la grada. La alegría aun siendo mi quinto maratón sigue siendo indescriptible.

Busco a mi mujer y a mi hijo entre el público y les hago señas de que estoy bien. Luego cambiándome veo a Juan que me cuenta que había hecho un gran tiempo 3h 9 minutos. Llega Moli en 3h 35 minutos 30 minutos mejor que su otra maratón.

También veo a mucho amigos que le ha ido mal, otros como Nacho que ha hecho 2h 48 minutos un tiempazo, se le notaba desde lejos que estaba eufórica. Llega mi amigo Espi a muy poquito de mi, pero este año con mejor cara que el año pasado

Esto es la maratón, muy injusta pero que engancha una barbaridad, es mi carrera con diferencia. Este año en Sevilla ha habido muchos cambios en la maratón pero sigue siendo mi preferida entre las que conozco. No todos los días se puede correr por los lugares más emblemáticos de la ciudad más bonita del mundo.






Pasos por kilómetros

32 MARATON DIVINA PASTORA DE VALENCIA

Mi participación en la Maratón de Valencia 2012 tiene poco que contar.

Han sido 3 meses de intenso trabajo para lesionarme los días previos.

Con varios compañeros: Diego Meca, Jesus Rico, Mari Torres...

Llegué a Valencia con problemas de soleo y gemelos de la pierna derecha y acabé con rotura de soleo y contractura en el Gemelo.

Tan solo disputé 2 kilómetros, eso si a un ritmo para hacer 3 h 5 minutos, pero un dolor fuerte en el gemelo y la posterior rotura en el soleo hicieron que me tuviera que parar y llegar cojeando a la salida.

Parece que el motivo de tantas roturas y contracturas en el gemelo ha sido encontrado ya que el fisio me ha encontrado una contractura casi del mismo grado en el mismo punto en el gemelo izquierdo. Así que con esto y tirando de fechas y del historial de entrenamiento y después de leer mucho, se trata de que las Mizuno Inspire 8 no me solucionan el problema de la pronación de la parte trasera del pié y hace girar al soleo por la cara interna de la pierna. Ahora toca encontrar unas zapatillas con las que entrene a gusto y fortalecer un poco las piernas.

Por lo demás me gustó bastante la organización de la carrera y lo que vi del circuito. Más me gusto el público, la animación y el ambiente maratoniano que había en la ciudad. Eso si, la humedad se nota bastante y compañeros que pudieron terminarla lo pasaron bastante mal en los últimos kilómetros.

Así quedó la pierna tras la visita posterior al Fisio

Al final vengo de Valencia triste por el resultado y contento por lo que he conocido. Una bonita y acogedora ciudad y una gran maratón donde volveré pronto pero para hacer una buena marca. Mientras tocará recuperarme bien.

Voy a estar un tiempo al margen de carreras y de este mundo que tanto me gusta. Pero para seguir en él muchos años debo de hacer un reset.

III TRAIL TURDETANIA

53.68 KM              5:33:55              6:13 MIN/KM                      

Gran día que espero no olvidar. Hoy he participado en el Trail Turdetania. Un trail que sale de Guillena por la Ruta del Agua dirección Castilblanco y luego sale de nuevo dirección Guillena pero por el camino de Santiago.

Mucha gente conocida en la salida. Mi hermana Mari Carmen, mi cuñao Jesus, la gente de Maratón Mairena, Jartibles, Balbu y Agustín, Sandra, Havié, Selui…..

Salimos a las 8 de la mañana con frío y de noche y buscamos el Pantano del Gergal. Salgo con José Manuel Espinar, Miguel Ángel  y David Ramírez. El ritmo de 6 min/km los primeros kilómetros hasta llegar al camino restringido, ahí empezamos a cambiar la marcha a 5:25 min/km. Las sensaciones muy buenas, el ritmo idóneo con la temperatura. Llegamos a la Cantina la media 5:39. Perfecto. En ella un buen avituallamiento y a seguir.

Viene el tramo complicado de la Cantina a Castilblanco. Primero la cuesta del toro , una cuesta de algo más de 3 kilómetros con varias rampas muy duras, que nosotros la subimos completamente andando. Seguimos bien de fuerzas. De la cuesta del toro a la cuesta de la Presa de Castilblanco tenemos varios falsos llanos donde vamos alternando correr y andar, regulando muy bien, con cabeza y todo el camino charlando. En el descenso antes de llegar a la presa marcamos el mejor kilómetros además de un pequeño percance que tenemos con un niñato con un todoterreno que además de casi arrollarnos luego nos insultó y Salió pitando al ver que nos tiramos, sobretodo José Manuel, para el coche.

Llegamos al comienzo de la cuesta con una media de 6 min/km. Esta cuesta tiene una rampa muy dura al principio y luego un falso llano hasta el pueblo. La subimos andando y una cosa que veo es que aunque la subíamos andando adelantamos a mucha gente entre otros a Ramón del CD Adoquín con el que estuve charlando un buen rato. Llegamos al avituallamiento de Castilblanco donde detrás nos llega el colega Pedro Gámez  con algunos problemas en el nervio ciático. Y empezamos a ver a gente con calambres. Cosa casi normal. Llevábamos 35 km para el cuerpo.

La idea nuestra era regular todo lo posible hasta Castilblanco para poder correr algo hasta Guillena, ya que aunque es en gran parte una vereda peligrosa, casi siempre es cuesta abajo. Pero al vernos bien de fuerzas me puse a tirar de Jose Manuel y de Miguel Angel a un ritmo aprox. De 5:30 min/km hasta meta parando unos segundos en 2 avituallamientos y llegando a meta en muy buenas condiciones.

Experiencia muy buena, trail totalmente recomendado, donde creo que estaba la mejor organización que he visto en una carrera. Un diez para los que han hecho posible esta carrera.

También dar las gracias a estos dos magníficos compañeros Miguel Angel y Espi con el cual ya llevo varias batallas libradas en compañía y a David Ramirez en los ratos que nos acompañó.

Estoy a cuatro semanas de la Maratón de Valencia y este Trail espero que me halla dado la confianza que necesitaba para una prueba tan difícil  y exigente

XXX CROSS POPULAR DE LA VERA CRUZ

 6,8 KM                   00:27:07                3:59 MIN/KM

Inauguro la temporada con una carrera popular. Tenía ganas de probar como iban los entrenos y me fui para Albaida con mi amigo Juan a disputar esta carrera.

Llevo unas semanas de mucha carga y sabía que no iba a estar al cien por cien pero quería correr por debajo de los 4 min/ km y al fin lo he conseguido.

La carrera en si estaba organizada como 3 vueltas a un circuito rompe piernas de 2,3 km cada vuelta. Donde se hacía un kilómetro cuesta abajo y otro cuesta arriba. No muy duro pero complicado.

La hora de la salida tampoco era la mejor ya que se dio la salida a las 10:50 mas o menos con mucho calor.

Tanto en el calentamiento como una vez terminada la carrera saludé a mucha gente. Muchos corredores de Gerena y varios del club Guadiamar.

Salí junto a Juan a un ritmo tremendo haciendo el primer kilómetro a 3:47, el segundo a 3:52 y el tercero a 3:54. A partir de ahí empiezo a regular ya que son ritmos a los que no estoy acostumbrado y si a eso se le junta que ayer me metí 14 km pues las fuerzas empiezan a flaquear.

De todas formas hasta el km 5 lo llevo mas o menos cerca donde hice unos parciales de 4:05 en el km 4 4:01 en el km 5.

En el kilómetro 6 me vengo abajo en la cuesta y lo hago en 4:09. Los últimos 800 metros me salen a una media de 4:04.

Muy contento en líneas generales. Por primera vez bajo de los 4 minutos el kilómetro.

Ahora a seguir preparando la Maratón de Valencia donde falta todavía 2 meses y si la progresión sigue como se espera tiene que salir una buena Maratón. Ese es el objetivo otoñal.

PRETEMPORADA Y PRÓXIMOS RETOS

Después de un tiempo con poco que contar vuelvo hacerlo para contar como llevo la pretemporada y los primeros objetivos. Después de los 101 de Ronda tuve unos días de descanso.

El mes de Junio he salido a rodar al menos 3 días a la semana metiendo además bicicleta. Pero tan solo 133 km de running. Ya en el mes de julio he aumentado los entrenamientos. He terminado con 215 kilómetros, no de una buena media pero he sumado lo que el calor me ha dejado.
Ahora toca la carga fuerte en el mes de agosto en el que espero pasar los 300 km y así coger la forma necesaria para los primeros retos.

9 de septiembre Media maratón de Montaña de Santa Marta ( Badajoz) Una carrera que cumple la segunda edición y servirá para meterme un poco la competición en el cuerpo. Es una media maratón dura en la que los tiempos tampoco serán gran cosa.

13 de octubre Triatlón de Media Distancia de Sevilla por relevos. Manolo Geromo nadará los 2 km por el Guadalquivir. Julio Cesar los 90 km en bici y yo la media maratón por la Isla de la Cartuja. Un reto muy bonito junto a la gente de Almadén.

21 de Octubre Trail Turdetania. 54 km por tierras de Guillena y Castilblanco. Es su tercera edición y los dorsales duraron 5 minutos. La hace muchos amigos del running y familiares como mi hermana y mi cuñao.

18 de noviembre Maratón Divina Pastora de Valencia. En la que pretendo acercarme mucho a mi marca en maratón del año pasado. 3h 9 min. Este es el gran reto. He dudado mucho entre este maratón o competir primero en Zaragoza o al final en Málaga. Valencia tiene mas Glamour y además la fecha es muy buena para competir. Voy a luchar para llegar ese día al 110 %.

 Además si puedo en el mes de septiembre correré alguna nocturna con la idea de bajar de los 4 min/km.

Esto es todo lo que puedo contar hasta ahora. Un saludo a tod@s.

101 KMS DE RONDA 2012

                        101 km           18h 21 min

Desde que me retirara el año pasado por el km 60 tenía la espinita clavada con esta prueba. Al final la espina ha salido pero con mucho sufrimiento.

Un ambiente espectacular en Ronda, mucha ilusión se veía en la cara de todo el mundo. La hora antes de salir se nos hizo corta entre fotos, grabaciones para el programa Salud al día de canal sur y todos deseándonos suerte. Allí estábamos Paco, Carpe, Havié, Pepe y yo de Maratón Mairena, mi hermana y mi cuñao, los Pretorianos y nuestros amigos Jose Manuel Espinar, Balbu, Jesús, Agustín y Sandra.

A las 11 se da la salida y vamos por las calles principales del pueblo como en una nube, todo el mundo aplaudiéndonos y animándonos.

Jesus, Espidalgo, Pacockrack, Yo, Havié, Balbu, Agustín

Con mi hermana y mi cuñao. Dos campeones

En los primeros kilómetros vamos todos unidos hasta llegar al avituallamiento del km 10 donde algunos paran 30 minutos para coger agua y otros seguimos hasta el del km 15 ya que al hacer tanta calor las colas eran muy grandes. Llego al km 15 con Pepe Ríos y para mi media hora para coger agua y el sigue. Se le veía muy fuerte, pero creo que pagó las altas temperaturas. Cuando relleno sigo con PacoCrack y Carpe a un ritmo lento esperando a la tropa. Nos volvemos a reunir y pasamos muchos kilómetros muy buenos contando chistes y trotando cuando se podía. Paco empezaba a tener problemas de rozaduras en los pies y iba bastante preocupado. Los demás íbamos bien. Agustín traía hasta un talonario de recetas de la “jarta” de medicamentos que traía.

Primeros kms con muy buen humor

Por el km 25 oigo a uno decir que ha orinado sangre y Jesús me dice que acaba de orinar oscuro. Ese es el primer síntoma de la deshidratación. Hacía mucho calor y el viento apenas se movía.

Empezamos a ver a gente parándose y tocada, se nos une una pareja de Arriate y Havié le pregunta por la dureza de la cuesta que nos vendría en el km 32. No pudimos entenderles nada, hablaban un castellano de las montañas que no podíamos entender y nos entró la risa, lo único que le entendimos es que había una cuesta más dura en Arriate pero los Legionarios no la conocían por suerte.

Llegamos a Arriate y nos adelantamos un poco Havié, JM Espinar y yo para tomarnos un café con hielo, ya que habíamos comido algo y eran las 16 h mas o menos. Nos sentó muy bien, allí en el bar me da un “deja vu” , esto cuando uno dice, esto lo he vivido antes, ¿ sería que estaba deshidratado? No se pero pasé un ratillo que todo lo que se hablaba lo sabía con antelación.

Salimos del bar desorientado, ya que no sabíamos como por donde iba el grupo. Vemos a Balbu y a Agustín y nos dicen que los demás van delante. Empieza la cuesta de Arriate y cogemos a Jesús que con el pañuelo y la cara de sufrimiento le empezamos a llamar la vieja del visillo. Pero de Paco y de Carpe no sabíamos nada.

En el bar donde nos tomamos el café

Seguimos subiendo y empiezo a notarme mal, cada vez peor. Le digo a Havié que me falta oxígeno, como siempre tanto Havié como JM Espinar empiezan a animarme pero se que algo no va bien. Les digo que tiren para delante que yo voy a bajar el ritmo esperando a los de detrás.

Paso mis peores momentos, la cuesta no termina, no tiene ningún descanso, las 17 horas y trentaitantos grados. Empiezo a encontrarme a mucha gente tirada en las cunetas y un camión de la Legión no para de montar gente mareada. Empiezo a desesperarme y a ver que la mejor idea es retirarme pero la espinita del año pasado estaba ahí y seguí andando poco a poco. Me tomo un gel y al minuto veo que me sienta muy bien. Después de 50 minutos de continua y dura subida empiezo a coger de nuevo un poco de ritmo andando, ya se ve el final de la subida que en este caso no es una bajada, es un llano. Empiezo a trotar a ver si puedo pillar a mis dos compis.  Pasan varios minutos y no llego a ellos y sigo trotando. Me sigo encontrando mejor pero me siento cansado. No me dolía nada pero estaba como muy cansado. Al final los veo de lejos y aprieto para llegar a ellos, me cuesta pero llego. Lo peor es que llego tan cansado que empiezo a hacer la goma. A esas que llega Jesús y se me une sobretodo a mi. Hago un par de kilómetros a su ritmo y me dice ¿ trotamos hasta llegar hasta JM Espinar y Havié? Y empiezo a trotar y me da un subidón donde noto que ya se había quitado el cansancio. Me había recuperado milagrosamente.

Seguimos los cuatro hasta Alcalá del Valle donde adelantamos a Isabel ( de Castilblanco) otra que tiene su mérito. Jesús aunque iba bien prefiere quedarse en Alcalá un rato más. Nos tomamos un gel y salimos del pueblo subiendo unas rampas del 25 % aproximadamente. La gente subía como a cámara lenta. De ahí hasta Setenil me encuentro bastante bien y el que empieza a tener problemas es Havié con su gemelo.

Cada vez trotamos menos ya que el calor ha deteriorado bastante los músculos y llevábamos muchas horas

Llegamos a Setenil y hago cambio de camiseta, cojo frontal y suelto gorra y gafas de sol. Al parar me noto de nuevo cansado. Salen Havié y JM Espinar y yo me quedo un minuto más.

Al salir me como un trozo de chocolate y empiezo a notarme mejor. Me encuentro con Rafael , el presi del club Adoquín, con dos compañeros más de Gerena y charlamos un rato. Los veo muy frescos a los 3 a pesar de los 60 km que llevamos para el cuerpo. Ellos siguen y yo me uno a Havié y a JM Espinar. Jose Manuel va como al principio, sigue muy positivo, dando ánimos y bebiéndose su botella de 1,5 litros de agua entre avituallamiento y meando a la vez los mismos litros entre avituallamiento.

La salida de Setenil es una subida larga, les cuento que tanto mi amigo Juan como mi hermana me habían dicho que era una subida muy dura. Llegamos al final de la subida y era dura pero no para tanto. Seguimos y llegamos a un avituallamiento. Reponemos y empiezo a ver las luces de los frontales muy arriba. Salimos del avituallamiento y empezamos la subida que me habían dicho, durísima, además de larga. Esta subida no tiene curvas sino que es recta con una pendiente tremenda. Al llegar arriba Havié mira la media y nos sale por debajo de 10 min/km en la subida. Nos damos cuenta que vamos muy rápidos ya que no nos adelanta nadie y nosotros a mucha gente.

Empezamos a bajar una bajada complicada que nos llevaría al cuartel. En ella adelantamos a Paco el de Cártama un ídolo para muchos de nosotros. 

Entrada al cuartel

En el cuartel pillamos las mochilas pero intentamos ser breve, vemos a la gente tocada y tienen que entrar varias veces los médicos a recoger gente. Antes de salir llega Paco el de Cártama y todo el mundo allí se pone de pie y le rinde un gran aplauso.

Salimos hacia el bucle del duatlon. Nos les comento nada a mis dos compañeros pero voy fijándome mucho en el recorrido ya que es objetivo para el año que viene. Son unos 18 km que por el día deben de ser preciosos. Jose Manuel Espinar estuvo unos día antes entrenando por la zona y mas o menos lo conocía. Empezamos a subir a la Hermita y Havié va con problemas, no es capaz de seguir nuestro ritmo y empieza a agobiarse. La subida es muy dura pero tiene algún descansillo. En uno de ellos nos ponemos los tres a trotar. En total 10 metros jajaja, ya no se podía, las piernas no iban. Yo se que Jose Manuel si que podía todavía pero estábamos a menos de 20 de la meta  y el objetivo mas que nunca era entrar los 3 agarrados a meta.

Llegamos por una bajada peligrosa a Montejaque y cogemos un gel en un avituallamiento que había en la puerta del cementerio. Una máxima que les comenté a mis compañeros es que si te dan un gel te lo tomas, si te dan una barrita te la tomas, si te dan un café te lo tomas porque la Legión para eso es sabia.

Nos vamos a Benaojan y cogiendo el desvío para la cueva del Gato en una bajada muy peligrosa Havié resbala y casi se le monta medio cuerpo, isquios, cuadriceps…

Entramos en un carril muy malo para caminar. Nos llegan noticias muy buenas de Jesús, me alegro un montón. Mucha grava en el carril que hacen muy complicado el caminar ya que la planta de los pies a esas alturas dolían demasiado. Fue la única vez que noté lo de llevar zapatillas de running en vez de trail.

Havié y yo empezamos a agobiarnos habíamos entrado en una zona donde se andaba mal y que no acababa nunca. Menos mal que JM estaba muy optimista y intentaba cambiarnos el chip.

Salimos por fin del bucle del Triatlon los cuatro. Si digo bien los cuatro porque se nos unió un Chaval de Getafe ( Raul) que ya no se despegó de nosotros hasta meta. Empezamos a encarar la entrada a Ronda. Quedaban 6 km por los GPS. Al rato un legionario nos dice ánimo que solo quedan 7 km. “ Joder no fallan na los GPS”. Un km mas tarde nos encontramos un legionario “ ánimo que solo os quedan 7 km” ya me agobio del todo, “ cada vez queda mas, como a ser”.

Dos kilómetros mas tarde nos dicen que quedan 5 km , jajaja me entra la risa y lo hablamos, es imposible que queden 5 km porque sino hubiesen puesto un avituallamiento. Un rato mas tarde nos encontramos un avituallamiento en el que pone km 96. Osea a 5 km de meta. ¿ Es para agobiarse o no? Pues ni por esa se agobió el bueno de Jose Manuel. Que Crack.

cuesta del cachondeo

Empezamos la subida del cachondeo, la famosa cuesta que es brutal y la cabeza no me iba. Estaba bloqueado, Havié también. Por fín entramos en Ronda y al rato vemos la meta. Que alegría tan grande. Cuanto sufrimiento, cuanta calor, dolor, nervios pero cuanto compañerismo y cuanta buena gente que uno conoce. Gente incluso que cuando se les ve mal siempre tienen una sonrisa. Nos damos un gran abrazo los tres llorando.

Con el cansancio y la emoción el cuerpo se me viene abajo y cojo mis cosas y me voy antes de que sea peor.

Con mis dos compañeros de aventura

Objetivo cumplido igual que mis dos grandes compañeros Jose Manuel Espinar y Javier Rosales.

Al igual que la vieja del visillo, el Gran Jesús Rico con su gran sonrisa pasara lo que pasara.

Al igual que mi hermana Mari Carmen y mi cuñao Jesús que en 22h 20 minutos llegaron a meta. No se cuantas llevan ya y con otra prueba de 100 km en menos de un mes.

Al igual que Carpe. Dos pruebas de 100 km en un mes. Palabras mayores

PaquitoCrack que con sus molestias en los pies sacó fuerza no se de donde pero llegó.

Lorenzo que la hizo en 15 horas. Sandra, nuestra podóloga, que también es cientounera y sobretodo los gestos de compañerismo de Balbu y de Rafael Pandero retirándose en buenas condiciones porque sus compañeros abandonaban.

Dar las gracias a La Legión por esos gritos de ánimo en todo momento y esa amabilidad de todos sus componentes.

La espinita ya salió. ¿ Habrá dejado veneno dentro?