XXX MARATON DE SEVILLA

42.51 KM                  3:11:08                          4:30 min/km

Esta ha sido mi séptima maratón y mi cuarta en Sevilla, la que me curro de verdad. Las maratones que corro fuera son casi de conejillos de indias donde hago entrenamientos raros y pruebo geles nuevos... pero en Sevilla donde corro en casa es donde aprieto los meses anteriores para hacer mi mejor maratón.

Este año coincidiendo con el nacimiento del Club Atletismo Gerena donde nos juntamos mucha gente con el mismo objetivo de hacer una gran maratón y otra gente con muchas ganas de mejorar, era el momento apropiado para hacer una gran marca. Un intento de bajar de 3 horas. Cosa que era consciente que al día de hoy es casi imposible para mi.

Todo ha ido sobre ruedas hasta el 5 de enero donde en una tirada larga tuve una rotura fibrirar en el gemelo izquierdo que me dejo casi todo el mes de enero sin entrenar. Esto fue un mazazo. Desde entonces hasta el día de la maratón ha sido una contrareloj para coger la mejor forma posible. El grupo de entrenamiento era buenísimo y tenía que aprovechar para por lo menos hacer un buen papel. Seguí haciendo los entrenamientos y participando en alguna media maratón pero ya todo había cambiado. Noté que sobretodo había perdido el fondo.

Ha falta de una semana para la maratón hice el test de Rodrigo Gavela 2 X 6000. Hice el primer 6000 a 4:23 ´/km y el segundo a 4:02 ´/km. Según las tablas una media en la maratón de 4:30 ´/km

Los días previos pensaba a como ir en la carrera, arriesgar a 4:23 mas o menos era la idea sabiendo que a partir del km 30 tocaría sufrir un poco y acercarme a mi mejor marca 3h 9 min. Mis demás compañeros Lopez, Juan y Jose intentarían bajar de 3 horas , Felix, Curro y Moli a 3h 15 min Julio parecido... En un cuarto de hora nos moveríamos muchos.

Jueves último entrenamiento. 40 minutos muy suaves donde al terminar nos ponemos a aplaudir y nos damos un abrazo. Han sido meses duros donde he tenido la suerte de compartirlos con gente muy buena. Muy buen grupo Lopez, Juan, Eire, Jose, Felix, Francis, Fran,  Dorado, Curro, Moli, Ricardo, Tomas, Julio, Novalio, Andrés, Echedey, Selu.... y me faltará alguno. Este grupo entrenaba casi todas las tardes a casi la misma hora en el mismo sitio. Esto si que es un club.

Llega el gran día. Cambian cosas como el guardarropa. Esta mejor organizado pero nos quitan la pista azul "tan calentita" para cambiarnos y en cambio nos ponen casi en la calle.

Vamos para la salida y vemos que los cajones como siempre, un desastre y decidimos meternos en el de 2h 45´. Salimos muy adelante y rápido. Me pongo de momento a ritmo y veo que las piernas van muy bien y sin venir a cuento empiezo a marcarme un ritmo de 4:20 mas o menos.
El día espectacular, una temperatura muy buena, sigo a ese ritmo y empiezo a verme muy cómodo y los kilómetros pasan sin darme cuenta. Se que lo pagaré antes o después pero por ahora me veo muy bien. En el km 11 está mi madre como todos los años animando.
Me presento en la media maratón en 1h 32 min. de locos. Ni en el mejor de mis sueños entraba ese tiempo. Dos kilómetros mas tarde empiezo a notarlo, la falta de kilómetros en el mes de enero hace presencia de momento. No tengo dolor, pero estoy cansado.

En el km 24 me espera la familia, mi mujer me da un powerade y geles. Me tomo casi todo pero el cuerpo no va. Voy tocado pero no hundido así que toca regular la energía como tantas veces he hecho en una maratón. Eso si, normalmente regulo desde el km 33 o 34 y no desde tan pronto. Esa idea me asusta, ya que nunca me había pasado. Me pongo a un ritmo de 4:40 y no me veo ni bien ni mal, pero los kilómetros pasan. Entro en la zona bonita del recorrido , Parque Maria Luisa, Plaza de España, Avd. Constitución, Duque, Alameda. El empedrado se nota, y es una zona dura para la musculatura pero es una zona preciosa , espectacular, merece la pena. Allí mi amigo Thierry estaba dando ánimos como siempre. Saliendo de la Plaza de España me encuentro al gran Lobo y me suelta una botella de agua cuando mas lo necesitaba. GRACIAS!!!!. No llevo calambres pero si dolores en los tendones de aquiles. Cada vez duelen más

Por ahí aparece Andrés animando , este tío esta en todos lados. Paso la Alameda donde este año también hay mucho público y llego a la Barqueta abarrotada de gente y al final de ella a un gran compañero de entrenamientos Francis con su familia y un gran amigo  El Gordi. Sus gritos de ánimo me llegan y le hecho todo lo que puedo a las piernas para los últimos kilómetros. Llegando al estadio me adelanta Rafa Ruiz que iba como un rayo y intento pegarme a él pero las piernas no van para tanto. Al que si veo es a Julio Molina y intento ir acercándome. Llego al tunel del estadio y entre los gritos del público veo a mi prima Yoli animando.
Entro en el estadio y me sorprendo al ver a tanta gente este año, pienso que esta aventura acaba, otra más. Esta tiene un valor muy importante, ya que esta la he entrenado en equipo. Han habido muchos días en los que uno no tiene ganas de correr pero tus propios compañeros te ayudan a salir y te ponen un ritmo y te dan los gritos de animos. No te ves solo en este deporte tan solitario. Esto hay que valorarlo.

Tiempo final 3h 11 minutos. Ritmo medio 4:30 ´/km, joder como salió en el test de Gavela. Contento, feliz , en la linea de meta llego junto a mi amigo Espi y Julio Molina.
¿Cuantas carreras he terminado con Espi? todas las que he terminado bien. Así de simple. Son ya muchas.

Al entrar dentro del estadio veo a Lopez, Juan y Jose por sus caras se mas o menos sus tiempos.

Juan ha conseguido bajar de 3 horas. Jose no, se ha quedado a 32 segundos. y Lopez 3h 8 min. Todos los años veo que la maratón es injusta con algún compañero, este año ha sido muy cruel con Jose. Yo estaría contentísimo con ese resultado pero le noto en la cara que está un pelín tocado. Pienso que bajar de 3h tiene que ser super complicado cuando un crack como él no lo ha hecho o otro como Juan lo ha conseguido por poco. Debe de ser muy muy difícil.

En general muy contento con lo conseguido. Hace unos días yo no daba un duro por mi.

La maratón de Sevilla en general muy bien, con algunos fallos como los aparcamientos ( un caos) , o un gesto muy feo el del guardarropas casi en la calle o el agua en vasos, otra cosa que no gusta. Pero el recorrido siendo en Sevilla siempre es bonito y llano.

II GRAN FONDO DEL ALJARAFE

Hoy ha sido un gran dia. Correr rodeado de mucha gente y de muchos amigos en uno de los lugares donde suelo entrenar y poder enseñar estos parajes a tanta gente hace que el día se torne a especial.

Si además la temperatura y el viento ayudan y las sensaciones corriendo mejoran es para darse con un canto en los dientes.
La carrera en si no ha sido una carrera típica donde vas a tope. Es más una tirada larga exigente. Donde he corrido siempre rodeado de mis amigos de C.A. Gerena. 
Yo iba en grupo con Lopez y Moli,  siempre al mismo ritmo 4:28 min / km mas o menos. Unos metros por delante Juan y Jose y unos metros por detrás Julio, Felix y curro.

Me siento muy cómodo. El ritmo lo voy llevando bien incluso vamos charlando de vez en cuando. El estado de los carriles sensacional. Los problemas del gemelo no aparecen y los kilómetros pasan y pasan y no me entero.

En el km 20 noto que bajamos el ritmo hasta entonces es Lopez el que va siempre poniendo el ritmo y a partir de ahí me pongo yo a tirar y me veo bien. Me veo muy recuperado y tengo a Juan y a Jose muy cerquita pero decido no apretar mas y reservar un poco para la cuesta. 

Llegamos al principio de la cuesta y no es como me imaginaba. Es muchísimo mas dura. Tanto que empiezo a andar como la gran mayoría de la gente que va a mi lado, exceptuando al Moli que sigue muy flojito pero casi no para y el gran Espi que me adelanta bastante rápido. Luego meta y en nada llegan casi todos los compis en prácticamente un minuto exceptuando a Dorado y a Benito que llegan un poco más atrás.

De nuevo gana Tomás Padua y Eire octavo. Las nuevas camisetas han dado alas. Los demás muy contento con el tiempo y con las sensaciones. Además de la sensación de correr en casa con tantos amigos animando. Selu, Therry, Pedro.....

Esta carrera quedará apuntada para repetir. Gran trabajo de C.A. Guadiamar.

A partir de ya 3 semanas para la Maratón de Sevilla

MEDIA MARATON ISLA DE LA CARTUJA

20,88 KM                      1:31:21                       4:23 MIN/ KM

La media maratón de la cartuja estaba señalada de rojo este año en mi calendario. Era la prueba elegida para hacer mi mejor marca en media maratón y a cuatro semanas de la maratón de Sevilla sería una buena
referencia.
Todo iba sobre ruedas hasta el 5 de enero cuando en una tirada larga me hice una contractura y una rotura
de fibras en el gemelo izquierdo.

Quince días sin correr y quince días para perder mucho de la forma ganada. ¿ Como se puede perder tan
pronto lo que ha costado tantísimo conseguir?
Después de cuatro visitas a la fisio conseguí recuperar el gemelo cuatro días antes de esta carrera.
Dudo en correr o no y el viernes haciendo unas series con Juan me veo bien y decido correr.
Antes de la carrera nos hacemos foto de club ya que estrenamos equipación.
Salgo a un ritmo muy inferior al que tenía previsto ya que me veo sin fuerzas.

Voy acompañado de Francis en su primera media maratón. Vaya forma de debutar. El ritmo entre 4:10 y
4:15.
A partir del km 7 me veo que no puedo seguir a ese ritmo. Un poco por delante van Julio y Lopez pero no
podemos darle alcance.

Ya por el km 10 le digo a francis que tire solo. Yo es que no doy mas de mi. Bajo el ritmo a 4:25 y no doy
crédito a como he podido perder tantísimo en esos 15 dias.
La cosa no queda ahí, va a peor. Se me pasa por la cabeza parar o retirarme y a eso que llegan Felix y
Curro e intento engancharme y aguanto un par de kms. A eso ya estoy en el km 18. Con un ritmo de 4:45
me acerco al estadio.
Al final 1h 31min. Mi peor tiempo en Media maraton de los últimos años. Lo positivo es que a peor no
voy a ir de cara a la maratón aunque en medio tengo la carrera del Guadiamar donde de nuevo tocara
sufrir.
Lo peor de todo es la falta de fuerzas y de fondo. Tocará seguir luchando
Al llegar a meta me entero de que Tomás Padua ha ganado y que muchos de mis compañeros han hecho marca personal. Esto confirma de que estamos trabajando duro y el plan de trabajo es el correcto

MEDIA MARATON VILLARRANA 2013

21,12 KM                1:27:05                4:07 MIN/KM

Hoy he participado en la Media Maraton de Villarrana. Camas.

Un día de frío y mucho viento que ha complicado algo la carrera.

El circuito en si en bastante bueno para marca ya que es muy llano y quitando los primeros metros por la estrechez de la salida y algún tramo de carril en estado regular por lo demás , circuito rápido.

Hoy para mi era un día de pruebas. Hace tan solo dos semanas de que he corrido la maratón de Valencia y no sabía como estaría de fuerzas para hacer una media maratón a tope. Felix y Dorado me comentaban los días precios que hay un pico de supercompensación dos semanas después y la verdad es que me he encontrado muy bien.

Tenía pensado en que por como me encontraba que el resultado de hoy estaría por debajo de 1 hora 30 min. Pero conseguir 1h 27 min. No me lo esperaba.

El motivo de conseguirlo es muy fácil de analizar. Es el correr en grupo , el entrenar en grupo y el sentirse parte de un club.

Hemos ido mucho del C.A. Gerena hoy a Camas. Dorado, Benito, Felix, Andres, Lopez, Moli, Juan, Jose, Novalio, Tomas, Luis.

Yo desde el inicio he ido en un grupo que entrenamos a diario con Jose, Juan, Lopez y donde se nos unió mi gran amigo Moli. El ritmo casi desde el principio hasta el final de 4:06 min/km.

La carrera en si tiene poco que contar. Fuimos a ese ritmo hasta un repecho que había en el km 17 y ahí nos pusimos en linea cada uno siguiendo al otro a unos 50 metros.

Con lo que me quedo en esta carrera es con el compañerismo. Toda la carrera todos muy unidos, dándanos ánimos unos a otros. Al final todos muy contentos. Felix y Andrés mejor marca. Tomás ha ganado, Juan Novalio tercero veteranos ....

Esta carrera era también una prueba de como iban los entrenamientos. Optamos a conseguir bajar de 3 horas en la maratón de Sevilla. Al día de hoy lo sigo viendo como casi imposible, pero por intentarlo no va a quedar.

Próxima prueba será la media de la Cartuja ahí tengo que conseguir 1h 24 min. Hay que currar tela....

MARATON DE VALENCIA 2013

42,61 Km.                     3:21:19.                         04:43 min/km

Ya tenía ganas de quitarme la espinita de esta maratón. El año pasado me vine de ella lesionado y sin terminarla y este año cuando pensé en correr una maratón en otoño al final aposté por ella.

Era una apuesta arriesgada ya que no he hecho un entrenamiento típico de una maratón. Terminé el Trail Turdetania y con cuatro semanas por delante hice lo que pude para llegar lo mejor posible a Valencia.

Lo diferente a otros entrenamientos es que ahora desde que montamos el Club Atletismo Gerena el entrenamiento lo suelo hacer en grupo y la mayoría de los días con compañeros que aprietan mucho y que hacen que uno se esfuerce más además de entrenar con muchas mas ganas e ilusión. Para mi ha sido un cambio muy grande. Mucha calidad tanto en carrera como humana que hace que el montón de horas que se pasan entrenando, se pasen mejor.

Al poco de llegar a Valencia me voy a la feria del corredor y me encuentro un caos organizativo. Colas y mas colas para al final recoger una camiseta que no era de mi talla y el dorsal. Y ya esta. Por 55 euros me dan una camiseta mayor y el dorsal. Se te queda una cara de tonto impresionante. Eso si, el dorsal personalizado "MELOJERO".

Desde la maratón de sevilla no corría una carrera por asfalto y las sensaciones eran raras. Salgo del hotel media hora antes de la carrera calentando hacia la salida y lo raro es que no me duele nada. Me noto las piernas un poco pesadas pero sin dolor. Así que después de una salida muy bien organizada salgo haciendo un primer km lento mas bien calentando para luego ir cogiendo un ritmo cómodo pero un poco exigente. 

Mucha gente corriendo y mucha gente animando. El circuito hacia que la gente se pudiera mover y verte en varios sitios. Así que mi mujer y mi hijo me pudieron ver en varios puntos de la carrera aunque con tanta gente era difílcil encontrarlos.

Paso el km 10 a una media de 4:36 min/km. La carrera pinta bien. Circuito muy llano. No estoy preparado para correr una maraton a ese ritmo pero sigo y paso la media en 1h 37m aprox. Con una media de 4:34. Todavia me siento bien pero llegando al km 25 empiezo a verle las orejas al lobo y bajo un poco el ritmo. Hasta ese momento me había movido con un pulso entre 164 - 168 exceptuando cuando uno bebe. Pasando ese km me sube a 172ppm. Eso es mala señal y bajo el ritmo pero ya no recuperaba. Además llego a una zona de pequeña subida y decido ponerme a 5 min/km. Así hasta meta. Unos últimos kilómetros espectaculares con muchísima gente. Todos gritandote y animándote, la carne de gallina, espectacular.

Llego a meta muy cansado pero sin dolores o calambres, el motivo muy fácil, agua en botella, powerade.... Vamos que la organización muy bien el día que tenía que dar la talla.

Volveré a correr en Valencia, no será el año próximo porque tengo otras en mente pero volveré a correr en ese gran circuito y con esa gran afición donde no animan solo a los élites sino a todo el mundo.

IV TRAIL TURDETANIA

60,42 KM                    07:04:31                 7:02 MIN/KM

Vaya día de calor que hemos pasado hoy los 400 valientes de esta durísima carrera. Se ha afianzado en el calendario, aunque tenía fama que era una carrera para corredores mas bien del tipo maratoniano, poco a poco la han ido pasando a un autentico trail, duro, tecnico y muy exigente.

Eire, Lopez, Yo, Jose y Dorado en un entrenamiento

Desde el Club Atletismo Gerena pensamos en correrla en grupo y sobretodo entrenarla en grupo. La experiencia ha sido magnifica, sobretodo con el tema entrenamientos, donde hemos hecho las últimas semanas muchos kilómetros pero sobretodo muy buen grupo.

Afrontaba la prueba con mi amigo del alma Juan, Lopez y Jose. Aunque los cuatro tenemos una marca muy pareja en maratón, yo reconozco que tienen mas piernas que yo en carreras que sean rapidas. Además llevo mas de tres meses con fascitis plantar y eso me ha hecho no entrenar como me hubiese gustado, sobretodo en el mes de agosto donde he estado parado. Eso si, los entrenamientos en el mes de septiembre y octubre los he disfrutado mucho. Hemos hecho un esfuerzo muy grande para llegar a punto y además pasándolo bien. Además de los cuatro se nos unieron en alguna ocasión otros compis como Eire, Dorado.

Llega el día T y desde primera hora noto que no es mi día. Se da la salida y junto a nosotros cuatro también se nos une Chiqui, un amigote de Jose.

Antes de salir foto de JM Espinar

Los primeros 20 kilómetros tienen cambios con respecto a otras ediciones. Se usa menos el tramo restringido y nos meten por la antigua vía del tren de Cala. Estos cambios meten más trails y piedras, de todas formas llegamos a la Cantina con una media de 5:30 min/km. Vamos entre los 30 primeros pero las sensaciones no son muy buenas. 

Subimos la cuesta del kunfu y la bajamos, entonces vemos al resto de participantes. Saludé a mucha gente, entre ellos mi colega de aventuras JM Espinar con el que he corrido unas cuantas de carreras y que este año no participaba.

Bajando el Kunfu

El grupo va bien, veo que vamos mas rápido de la cuenta, pero vamos charlando. Pasamos el contraembalse y empieza la cuesta del toro. A mitad de la cuesta empiezo a sentirme mal. Veo que me falta fuerza y de seguir así no llego a metad. Estamos en el km 28 y es hora de tomar decisiones. Llegamos a la zona de Tornay al final de la cuesta del toro que tiren para delante que yo bajo el ritmo. Hasta la subida de la presa de Castilblanco voy a unos 100/200 metros detras de ellos. Siempre los tengo a la vista. Pero empieza la subida ya con 36 km para el cuerpo, con pocas fuerzas y las 12 del medio día con mucha calor y me vengo abajo. Voy subiendo andando pero a un ritmo muy lento. Al llegar cerca del pueblo veo que nos meten algun km más de cuesta que el año pasado haciéndonos dar un rodeo.

subiendo la cuesta del toro

Llego al avituallamiento de Castilblanco y me encuentro con mi mujer, mi niño, Carmen e Izan esperándome. Me comentan que el grupo mío me lleva unos 10 minutos. Pero yo ya no estaba para muchos esfuerzos. Salgo de la dura cuesta del pueblo y enfilo los últimos 18 km. Empiezo bien, a un buen ritmo y me salen varios kms bastante buenos, parece que el avituallamiento me ha venido muy bien. 

Avituallamiento Castilblanco

Lo bueno de correr por esta zona tan cercana a casa es que muchos de los participantes son amigos, conocidos... Ya llevo unas cuantas de aventuras de este tipo y conozco a muchos de los locos que con dorsal o voluntarios que siguen estas carreras. Y empiezo a encontrarme a mucha gente en estos últimos kms. Gente como Agustín, el infatigable amigo de Balbu, a un crack como Carlos Madrid que este año no participaba al llegar lesionado de nada menos que el Mont Blanc, el francis, Nuestra podologa Sandra, en fin mucha gente animándome y dándome fuerzas para seguir. A eso que por el whassap del club ha llegado la información de que iba tocado y empiezan a mandarme muchos mensajes de ánimo . Aunque no voy en ningún grupo en esos momentos, no me siento solo.

Los kilómetros siguen pasando y empiezo a ver Guillena al fondo. Hay ratos que aprieto un poco pero al momento tengo que andar. Empiezan algunos calambres en los gemelos. Se pasa por una trialera en muy mal estado que hace que los problemas de la fascitis plantar aumenten.

Llegando a meta me encuentro al Lopez que ya había entrado que me esperaba a unos 400 metros para ayudarme en los últimos metros. Detallazo. 

En los últimos metros veo a mi hijo que se me agarra para entrar juntos a meta y veo que entre los fotógrafos está mi amigo Dorado, así que tendré un bonito recuerdo en forma de foto de esta carrera.

Llego a meta y recojo mi turdetano y mi peazo de camiseta. Espectacular como siempre.

¿ Merece la pena tanto sufrimiento por realizar una carrera de este tipo ? El año que viene estoy apuntado de nuevo desde el primer día. Lo tengo claro. Hay días buenos y días malos. Este no ha sido bueno pero no ha sido malo del todo. Además la turdetania es nuestro trail de casa y solo por el esfuerzo y con la seriedad y el cariño con la que lo organizan, corredores para otros corredores, se merecen que se acaben los dorsales en la primera hora en los que salen. 

101 KM DE RONDA 2013

102,14 KM                                17H 36 MIN                         10:21 MIN/KM

Por segunda vez termino esta durísima prueba mental y física.

Por mucho que uno entrene siempre sabe que nunca será suficiente. Que siempre faltará algo, que hará calor, que te equivocarás de ritmo y que al final lo pasarás muy mal.

Este año quería que fuera diferente. Quería ir a un ritmo que el cuerpo pidiese, sin prisas pero sin parones, donde tendría que recuperar en el llano lo perdido en las duras cuestas.

Sigo notando que subo muy lento. Creo que el hecho de ser asmático hace que en subida lleve las mismas pulsaciones andando que en llano corriendo. He intentado solucionarlo metiendo la natación en mis entrenos pero al día de hoy no ha hecho efecto. La idea era subir mas lento que en la edición pasada a cambio de correr mas en llano y no parar en los avituallamientos.

Este año además llevaba ventaja. Cada 10 kilómetros tenía mi propio avituallamiento ajeno al de la organización. Era mi incansable hermana Mari Carmen que este año no podía participar por una lesión. Ella iba avituallandonos tanto a mi cuñao Jesus como a mi. Eso es un lujo que muy poca gente puede tener. Yo me la encontraba en todos sitios con mis mochilas por si necesitaba cambiarme de alguna prenda y con una nevera rellena de Powerade, aquarius, agua, geles.....

Con mi cuñado poco antes de la salida

La prueba en si empieza a las 11h, un poco antes me encuentro con muchos amigos, havié, Jesus, Espi, Balbu, Agustin, Tomás,  Mi gran compañero de trabajo Raul, mi vecino y ahora compañero de entrenos Jose, a los amigos del Adoquin, Maratón Mairena, Carpe y los Pretorianos.... En fin muchos amigos y casi todos igual de colgados que yo.

Con Raul

Al salir como siempre la carne de gallina. Esos primeros kilómetros por Ronda los tengo grabados en mi mente, tanto en las ediciones de los 101 como en la del homenaje a la Legión. Ya con esa salida, con esa emoción que se siente empiezo a pensar que no será la última vez. Tengo que volver a vivir esto. 

Con mi amigo y vecino  Jose

Los primeros kilómetros voy tranquilo pero adelantando a gente. Charlo un rato con los amigos de Maratón Mairena, luego otro rato con mi gran amigo Raul Aguera, a ratos voy con Jose Santana y la gente de Camas, hasta llegar al km 10 donde mi hermana me espera para el primer avituallamiento. Hace calor y relleno un poco de agua helada.

Un poco mas adelante se me une mi gran compañero de batallas Jose Manuel Espinar. Vamos cómodo, hacemos unos 10 km juntos pero esta vez lo veo que va varios puntos de forma mejor que yo, así que llegando al km 25 le digo que tire él, que yo iré mas lento. Fueron los mejores kilómetros que hice. Pero sabía que si le seguía petaba, ademas ya estabamos cerca de la primera gran subida y prefería subirla solo.

Paso Arriate, km 33 y la verdad es que me veo sin problemas y bien de fuerzas. Al salir del pueblo comienza la cuesta de los Cochinos. Para mi la cuesta mas dura. Es muy larga, sin descansillos y

además coincide con las 15 horas con 30 grados..... El pulso por las nubes, me quito la mochila de la espalda y me la pongo en la mano ya que la espalda molesta para subir tan inclinado. Esta cuesta no termina nunca.  Los dos años que he participado lo he pasado muy mal aquí. Subo muy lento adelanto a poca gente pero voy con mas de dos horas de adelanto comparado con el año pasado.

Al llegar arriba no hay cuesta abajo, cojo aire arriba y empiezo a trotar de nuevo. Km 43 de carrera de ahí hasta el km 60 es la zona donde mejor se trota. 

Con mi hermana

Al llegar a la zona de la romería me encuentro a mi hermana. No me la esperaba en ese punto, hace mucha calor y me viene de lujo ya que me llena de agua helada la mochila. Se queda a esperar a mi cuñado que por lo que me cuenta viene muy bien.

Hace mucha calor pero a ratos cojo un buen ritmo. Llego a km 53 Alcalá del Valle. Bonito pueblo que como su nombre dice está en un valle. Una dura bajada para entrar al pueblo y una durísima subida de 300 metros a un 23% para salir del pueblo.

Ya pasada la mitad de la carrera lo único que se me pasa por la cabeza es llegar a Setenil. En este tipo de carreras es mi forma actuar, partir en varios tramos y centrarme en esas pequeñas victorias. Sigo corriendo en muchos tramos. Para llegar a Setenil hay una gran bajada donde el año pasado tenia ya varias dolencias en las piernas, por el contrario este año me veía cansado pero sin ningún dolor en especial.

Llego al precioso pueblo de Setenil donde me espera mi hermana con el avituallamiento. Entre otras cosas me bebo una cocacola. Hecho de menos el café, pero al menos la cafeína de la cocacola me quita un poco el dolor de cabeza.

Salgo de Setenil km 65 dirección al cuartel de Ronda. Hago todo el trayecto de día, el año anterior de noche. Cruzo un río y una zona de arboleda muy bonita, que desconocía. 

Antes del cuartel me toca subir una cuesta bastante larga. Empiezo a ver a mucha gente en el suelo esperando al camión de la legión para retirarse. Al empezar a retirarse el sol se me ocurre encender el móvil. Antes corriendo y con sol es muy difícil, pero ahora ya sin sol y subiendo es distinto.

Hablo con Juan y por WhatsApp me encuentro con un montón de mensajes de ánimo tanto de mi familia como de muchos amigos, sobretodo de Gerena, del futuro Club Atletismo Gerena. Desde allí empiezan a mandarme muchos mensajes de ánimo y hace que esa larga subida se me atragante menos.

Empiezo la bajada hacia el cuartel y me pongo el frontal. Llego al cuartel oscureciendo. Allí mi hermana me da mis últimos geles y un powerade. Como algo dentro del cuartel y allí como siempre se viven escenas dantescas. Mucha gente muy tocada que al salir de allí caen con el cambio de temperatura. 

Salgo dirección a la hermita de Montejaque, las 23h km 77.

Empiezo la durísima subida de la hermita y enciendo el móvil. Veo a muchos animandome, lopez, Felix, Juan, Dorado, Benito, Andrés.... Mucha gente y en facebook también a mucha gente. Eso me da fuerzas pero la subida se atraganta. Tengo incluso que parar ya que la espalda está muy cargada.

Como es la última subida dura hago un esfuerzo para subir. Llego muy cansado arriba, además hacefrio. Me recupero en la bajada. 

De Montejaque a benaojan lo hago corriendo. Unos 3 km pero al ser ya km 90 me animo y doy lo que puedo.

Al salir de Benaojan me encuentro con una sorpresa. Cambio de recorrido con una cuesta interminable de 6km. Con eso me ponen la puntilla. Moralmente me vengo abajo y físicamente no puedo. Empiezo a subir pero no puedo. El cuerpo ha dicho basta. Busco fuerzas de donde puedo pero como la cabeza no se hacen las cosas con coherencia. 

Me empieza a adelantar mucha gente. Llego a la cima y la bajada es muy peligrosa. Es de mucha pendiente y con mucha piedra suelta. A quien se le ocurre poner eso en el km 97 de una carrera. Son cerca de las 4 a.m. Reventado y para colmo en un resbalón me pega un tirón la corva. Km 98 y pienso en retirarme. Esto no me puede ocurrir. 

Como puedo voy acercándome a la cuesta del cachondeo. Al pasar por un arroyo me entra mucho frío y empiezo a tiritar. Empiezo la subida tiritando y cojo, así que intento correr para entrar en calor pero me es imposible. Entro en Ronda, al revés de otras carreras no me alegro, no siento nada, voy muy al límite. Creo que es la vez que peor me he visto. En los últimos metros me adelanta mi colega Jose y hablamos algo. Es algo que recuerdo levemente. No

llegaba yo con la mente para grabar. Llego a meta y me abrazo a mi hermana, ahí si que noto algo. Ella me llevaba a recibir mi medalla y sudadera. Me hace fotos, me monta en el coche, me quita las medilast, me lleva a la zona de duchas, al salir me hecha una manta y me deja en el coche esperando a mi cuñado. En ese momento me siento un privilegiado. Ella ha hecho muchas veces esta carrera y sabe mejor que nadie lo que uno necesita en todo momento. Tal vez sin su apoyo no hubiese terminado esta carrera.

Mi cuñado llego poco después con un magnifico tiempo.

Al meter mas dureza se consigue que lo marchadores se acerquen mas a los corredores. Que los corredores de otros tipos de pruebas suframos muchísimo. Así que hay que ser inteligente y no hacer esta bonita prueba hasta que no la suavicen o hacerla en otra modalidad cosa que me hace mucha ilusión. Terminarla en duatlon o en MTB.