XXXI MARATON CIUDAD DE SEVILLA

42.53 KM                                        3:38:59                                   5:09 MIN/KM

También la he podido titular MALA PATA.
Ha sido una maratón más, la número nueve. La maratón en la que he hecho el peor crono y en la que más he sufrido para prepararla.
Desde que el 22 de octubre me hiciera un esguince de tobillo grado 2-3 no he podido entrenar con normalidad, ni andar con normalidad.
Aún así decidí entrenar el maratón, casi sin tiempo ya que empecé a correr a primeros de enero y sin forma, además de entrenar con dolor. Eso sí. He tenido la gran ayuda de los compañeros del club, ellos han estado tirando de mi para que saliera a entrenar y animándome día a día.
La idea era correr para ir normalizando la situación y entrar en la rutina. Para ello me puse en las manos de la clínica de fisioterapia de Salas Lluch para que me ayudaran en la rehabilitación del tobillo.
Las semanas iban pasando muy rápido y yo no iba dando los saltos de calidad que se exigen para correr una prueba tan exigente.
Con estas me presento la semana de la maratón terminando de pasar la gripe, con un poco de anemia y el tobillo regular, con un 60% de la movilidad normal. Después de estar pensándolo hasta el último día decido presentarme a la prueba para terminarla.
Salgo con los compañeros de club hacia la salida, todo el mundo muy nervioso y yo creo que es la primera vez que no siento nada antes de salir. Las sensaciones antes de una maratón son, por lo menos en mi caso, muy especiales, no es miedo, nervios si, es una sensación indescriptible ya que en una prueba de este tipo tienes mas que perder que ganar. Al terminar una maratón siempre hay más perdedores que ganadores y no me refiero al que coge la copa. Me refiero a que todos queremos conseguir mejor marca  que la que hacemos. Muy pocos consiguen el objetivo. Para conseguir el objetivo se necesita entrenar para ese objetivo y que el día de la carrera vaya todo bien.
Para que todo vaya bien el día de la carrera se tienen que alinear varios astros.... la comida del día anterior sea la idonea, pasar por el WC, geles, agua, isotónico, temperatura, humedad, viento y cabeza a la hora de tomar decisiones en carrera... Antes de salir a correr, cuando estás en la linea de salida se te pasan muchas de estas cosas por la cabeza.

C.A. Gerena

Salgo a verlas venir, el ritmo es bueno, tenía pensado ir a un ritmo en la primera parte de carrera de 4:55 min/km pero voy a mas o menos a 4:45 y cómodo. Así pasan los kilómetros y yo sorprendido. Se que no puedo llegar así a la meta ya que no he entrenado para estos ritmos pero al ir cómodo pues no intento controlarlo. No es que vaya constante ya que hay kilómetros que salen a 4:40 y otros a 4:50 pero el pulso por ejemplo está muy estable. Veo a mi madre animándome a mi mujer a mi niño en varios sitios con la familia de Francis. Mucha gente animando y muy bien la organización en los primeros kilómetros.
Paso la media maratón en 1h 40 min a un ritmo de 4:46 min/km mas o menos. Ya empiezo a notar el cansancio y la falta de entrenos, aun así sigo por debajo de 5 min/km hasta el avituallamiento del km 25. Allí me doy cuenta que voy sin fuerzas y empiezo a regular el ritmo. Es curioso que el pulso no se altera pero la luz de la reserva va encendida. Empiezo a sufrir y pienso que me quedan 10 km muy duros hasta la plaza de España.
Llegando al Benito Villamarín me adelanta el globo de las 3h 30min. Ni me inmuto. La idea es llegar a meta pero no hacer ningún tiempo.
Como siempre el paso por la plaza de España espectacular, llevaba a dos catalanes al lado y iban flipando con el recorrido. Al tener el tobillo tocado noto más que nunca las baldosas de la plaza de España y de la avenida de la constitución que como siempre, se hace un gran pasillo para los corredores. Es el punto mas espectacular de la maratón, esa avenida llena de gente gritándote es impresionante. Saco fuerzas de donde ya no hay y de nuevo mucha gente en la Alameda de Hércules. Ya es km 40, esto está hecho, antes en otras ediciones llegar a Barqueta no te decía mucho ya que quedaban 6 km interminables por el Alamillo, esta vez no, esta vez solo había 2 km hasta meta.

Foto de Run Online

Llego al estadio y como no puede ser de otra forma se me saltan las lágrimas, ha sido un camino muy duro. Me acuerdo de muchos momentos, me acuerdo de mi padre. Para él va dedicada esta maratón.
Al final 3h 39 min. Muy feliz de acabarla.
Ya van nueve maratones. Cinco de ellas en Sevilla. todas las de Sevilla de forma consecutiva.
En estos cinco años esta maratón se está transformando, no se en que pero se está transformando. Está empezando a tener detalles de gran maratón, pero comete unos fallos tremendos de Cutre Maratón. Algún día esta burbuja que entre todos estamos alimentando explotará y no habrá más maratón de Sevilla.

Quiero dar las gracias a todos los voluntarios, fotógrafos y amigos que de forma desinteresada están ahí siempre. En especial dar las gracias a un grupo de personas denominadas "Salvemos la Maratón de Sevilla" en las que tengo grandes amigos, por el trabajo de estos meses y creo que el bien que le están haciendo a este deporte.

IV MEDIA MARATON PABLO VILLALOBOS

21,10 KM.                                 1:31:27.                      4:20 min/km

Justo ahora que cumplo un mes de entrenamientos he hecho mi primer test de la temporada en esta media maratón.

 Después de tanto tiempo sin ir a una carrera siempre está la duda de cómo reaccionaré, de cómo estaré de forma, si es demasiado pronto…… La verdad es que voy con un mes de retraso en la preparación ya que el mes de agosto y principios de septiembre han sido muy complicados. Eso si, este último mes ha sido bastante favorable y veo que llevo la preparación para la primera gran cita de la temporada mejor.
La media maratón en si ha sido bastante durilla. Dos vueltas a un circuito de 10,5 km con muchos toboganes y con una subida de 2 km en cada vuelta. A ello hay que sumarle que la hora de comienzo era muy tarde las 11 a.m. y a eso de las 12h hacía mucho calor.
 La verdad es que no tiene mucho tirón por el recorrido y la ponen mas tarde para los de fuera, pero a esa hora hace mucho calor para competir.
 La primera vuelta la he dado a buen ritmo. La media me ha salido a 4:11 min/km y eso que en el km 7 tuve q parar unos segundos a atarme bien una zapatilla. Por lo demás en la primera vuelta iba apretando en las cuestas abajo y regulando en las subidas. Pero llega la segunda vuelta donde solo nos quedamos los corredores de la media maratón ( pocos) y empieza a notarse el calor y la falta de kilómetros en las piernas.
 En los toboganes empiezo a sufrir y en la cuesta de 2 km me vengo abajo.
 Llego a meta en 1:31:27, puesto 42 de la general y 7 en mi categoría. Es un buen tiempo para solo haber entrenado un mes.
Bastante contento y por el tiempo realizado mas o menos me da para estar en la próxima maratón en un tiempo de 3h 20 min aunque todavía hay un poco de mejora en las próximas semanas.
 Para finalizar me pegué con la familia un homenaje en el Rinconcillo en Monesterio para reponer fuerzas.

Con el ganador Pablo Villalobos

101 DE RONDA 2014 DUATLON

                                                  101 Km.                   11:12:13.  


Este año quería volver a los 101 pero al estar tan solo a 13 días de la maratón de Madrid, decidí apuntarme en la modalidad de duatlón.

Tenía ganas de probarme en otra modalidad y el duatlón me hacía mucha ilusión. He metido la bici en los planes de entrenamientos para maratón y creo que he mejorado bastante a la hora de correr, pero creo que para mejorar en bici hay que echarle mas horas.
Así que me presento en Ronda con muchas ganas pero 13 días después de hacer una buena maratón en Madrid y sin entrenar mucho con la bici.
La salida se hace neutralizada y atravesamos toda Ronda para dar la salida Real a las afueras, ahí me doy cuenta de que somos muchos ciclistas ya que la salida es conjunta con los de MTB.
La primera parte de la duatlón son unos 78 kms que son los mismos que hacen los de bicicleta. Nada mas llegar al primer carril, se produce el primer embudo. Cinco o diez minutos parados esperando a que la gente se moviera. Esto iba a ser la tónica habitual. Pese a que los carriles están en buen estado, cualquier bache hacía que se montara colas y eso que como siempre la organización hacía lo que podía. Esto hacía que el ritmo medio fuera muy lento y que en las cuestas abajo todo el mundo quería mejorarlo y empezaban las caídas.
Salgo de la zona de navetas y parece que en ese carril tan ancho que nos lleva a Arriate se empieza a separar el personal. Mi ritmo medio no es malo, es de unos 15 km/h que para tantos parones no está mal. Pasamos Arriate y justo antes de la subida a la cuesta de los cochinos me encuentro con una caída grande, donde incluso la ambulancia esta atendiendo a gente. Este percance crea de nuevo un grupo muy grande. A pesar de ello consigo subir toda la cuesta sin poner pie al suelo. Sabia que si lo ponía en algún momento ya toda la cuesta habría que subirla andando. Así que haciendo mucho equilibrio voy adelantando por donde me dejan. En esta cuesta adelanto a mucha gente y llego arriba no muy tocado para la dureza que tiene la cuesta.
Seguimos por la zona de la romería dirección de Alcala del Valle, es una zona llana donde se puede correr bastante. Justo antes de llegar al pueblo en una gran bajada que hay al adelantar a uno se pone otro a adelantarme y nos tocamos y estamos apunto de ir al suelo que en este caso era hormigón….. Pasamos Alcalá y en la cuesta de subida se me para el de delante y me tengo que tirar de mi bici para no caer. Ya cada vez hay mas gente que suben las cuestas andando y es casi imposible subirla montado con tanto personal andando.
Desde ahí hasta Setenil casi todo cuesta abajo. Empiezo a darle fuerte y la media ya es de casi 16 km/h, pero en la última cuesta abajo antes de llegar al pueblo de nuevo estoy apunto de caer ya que piso un bote de agua de otra bicicleta en plena bajada. Paso Setenil y empieza una nueva cuesta que la subo bien pero empiezo a notar el calor, llego a una zona de arroyos donde hay que bajarse para porder pasarlos y empiezo a divisar la gran cuesta.
Nada mas empezar la cuesta nos encontramos una ambulancia que va a socorrer a uno que se ha caído. Todo el mundo parado dejando pasar la ambulancia. Cuando conseguimos después de 5 minutos que todo el mundo empiece a andar, la ambulancia que baja… En ese momento y no se porqué empiezo a vomitar. El cuerpo se me viene abajo y me hecho a un lado para que se me pase. Mientras que estaba reponiéndome le dejé a uno la bomba para que cambiara una cámara pinchada. A los 15 minutos sigo subiendo pero andando y tirando de la bici. Son las 15:30 aproximadamente y hace mucho calor. Cuando llevo unos 300 metros decido montarme y consigo arrancar pese a estar rodeado de gente que van andando. Para ello tengo que coger por el surco que ha dejado el agua por la mitad del carril. Los lados del carril empiezan a llenarse de gente parada descansando. Yo sigo dándole a la bici hasta llegar a la bajada que nos llevará al cuartel.
 La bajada es muy peligrosa, encima yo voy un poco tocado, además me doy cuenta que las pastillas de freno están gastadas y el freno trasero apenas funciona. Lo paso muy mal en la bajada. En este tipo de bajadas se nota la falta de técnica y la falta de horas en una bici aunque muchos que me adelantan los veo que juegan con fuego. Una cosa es la velocidad y otra jugarse la vida. Por fin llego al cuartel con 5:30 y hago la transición 1 para salir corriendo. Todo está perfectamente organizado.

Tardo mucho en salir ya que no tengo prisas y mientras que me cambio de zapatillas como y bebo. Salgo corriendo dirección a la Ermita. Esta es una de las cuestas más duras que tienen el recorrido con unos porcentajes muy grandes. Encima son las 4 y pico de la tarde y hace mucha calor.
Nada mas empezar a subir me doy cuenta de que no llevo agua en el camelback. La subida se me hace dura, pero creo que mas dura es para los ciclistas ya que no veo ninguno montado en la bici subiendo. Al final de la cuesta, la Ermita y una gran bajada pasando por Montejaque, donde repongo agua, Benaojan y llegamos casi a la cueva del gato, toda esta zona la hago corriendo.
Empezamos a subir por el país del barro, se me hacen eternas las cuestas. Voy un poco deshidratado y con pocas fuerzas. Los cuádriceps están tocados desde Madrid y sobretodo me noto cansado. Pasando el país del barro donde los ciclistas lo hacen andando cargados con la bici llego al desvío de la transición 2.

Cojo la bici y me cambio y tiro para la cuesta del cachondeo. Por supuesto la subo andando. Estoy muy cansado y es fácil caerse así. Llego a Ronda y en bici ese último km se me pasa volando. META.
 Está atardeciendo pero hace mucho calor. Decido no ducharme ni nada y salir rápido para cenar en casa.

La verdad es que se me ha hecho dura la experiencia aunque no es comparable con la dureza de hacerla en el modo marchador. Pero sobretodo la he visto peligrosa, muy peligrosa, muchas caídas con lesiones grandes. Por supuesto la organización y la Legión de 10.
También he visto que mi preparación con la bici es escasa, soy lento a la hora de sacar los pies de las calas. Otra cosa que he visto que en modo duatlón es mas aburrida que en modo marchador. Sobretodo en mi caso donde conozco ya a mucha gente que participa en la otra modalidad. Entre otros mi hermana que ha vuelto a conseguir terminarla y esta vez saliendo de una operación en la rodilla hace poco y mi cuñao que ya no se el porrón de veces que la ha acabado esta prueba.
También Jose y López que la han hecho con un tiempazo. Balbu que por fin es finisher.

 Han sido cuatro ediciones seguidas de los 101. Con esta edición pongo un punto y aparte en esta prueba que tanto me gusta pero que lleva un desgaste asociado muy grande. Así que mi idea es volver para la edición 20, o sea para dentro de 3 años. Tengo otros “ sueños” para los meses de mayo y voy a intentar hacerlos realidad.

ROCK & ROLL MADRID MARATON 2014

42,54 KM                                      3:12:45                                           4:31 min/Km

Vaya acontecimiento deportivo en el que he estado inmerso este fin de semana. Cada vez que he ido a Madrid he vuelto con un gran sabor de boca y no solo me refiero al tiempo que he hecho en carrera sino a todo en general. Una ciudad volcada con su maratón, una gran organización en carrera y un circuito durísimo que le da un valor extra a la prueba.

En las últimas maratones que he preparado siempre he llegado a la última semana lesionado o saliendo de una lesión. Normalmente contracturas en el gemelo o roturas. Así que al terminar la maratón de Sevilla pensé en cambiar algo la preparación para Madrid. Yo para estar en forma necesito cinco o seis entrenamientos semanales y eso conlleva lesión. Así que cambié dos de los entrenos de correr por uno de bici y dos de natación. Al principio costó…. Bueno, la natación sigue costando. Pero una vez pasados las semanas de carga los entrenamientos fueron saliendo cada vez mejor hasta llegar al HOLE ( homenaje a la legión) donde iba con buenas sensaciones pero no acabé contento del todo ya que me notaba como con pocas fuerzas ese día y por lo tanto dudaba del tipo de entrenos que estaba realizando.

Las últimas semanas en cambio seguí sintiéndome mejor hasta llegar semana santa y mis entrenos en Almadén. Allí hice un par de entrenos exigentes con Moli y con Juan en la zona de la traviesa y la carretera de Santa Olalla y salí muy contento. Los resultados buenísimos, incluso me aventuré a pronosticar entre 3h 15 min y 3h 20 min en Madrid.

Llego a la feria del corredor y como siempre muchas cosas pero caras. Lo más interesante los stands de futuras maratones a donde ir. Muchos corredores famosos por allí como Chema Martínez, Martín Fiz…El tema dorsal, camisetas… muy organizado pero la bolsa del corredor muy cutre. La novedad es que este año había una aplicación RUNLOC donde cualquiera podía seguir la carrera y daba una estimación de la llegada. Eso para los familiares es una buena herramienta.

Día de la carrera, salgo en el cajón 1 eso significa que salgo adelante, pero al llegar temprano a la salida me coloco muy adelante, tan adelante que cuando meten a los élites me veo al lado de ellos y entre los élite como no está Tomás Padua. Nos saludamos y nos ponemos para salir y justo delante nuestra Chema Martinez.

Al salir tan adelante implica que hay que salir rápido o te arrollan, así que los primeros 500 metros los hago bastante rápido para luego ir aflojando poco a poco hasta llegar al ritmo objetivo.

Este año había cambios en el circuito pero mas o menos lo tenía memorizado de la vez anterior y tenía unos ritmos pensados. Era mi segunda maratón en Madrid pero puedo asegurar a cualquiera que este circuito no pasa indiferente a nadie. Todo el que lo haga se acordará por un tiempecito.

Los primeros 6 kms eran cuesta arriba. La idea era pasarlos con una media de 4:30 min/km pero al salir tan rápido y al sentirme bien a esos ritmos cambio de idea y llego al km 6 con una media de 4:21. Ahora venían hasta el km 12 6 km cuesta abajo. No siempre cuesta abajo. Ahí empieza a adelantarme gente a 3:50, yo sigo un poco mas rápido pero no mucho para llegar al km 12 con una media de 4:18 min/km. Reservando mucho y muy fresco y sin esforzar demasiado los cuádriceps e isquios en las bajadas. De ahí al km 21 muchos cambios, de repente un repecho, luego un llano, luego del km 14 al km 15 una cuesta con bastante desnivel, así has la media maratón. Todo esto pasando por Gran Vía, Sol, Palacio Real… todo un lujo. Todo lleno de gente animando además de los grupos tocando por el circuito. Unos 20 grupos tocando. En el km 19 está mi mujer y mi hijo animándome, escucho a mi hijo entre tantísima gente.

Paso la media maratón en 1h 32 min. bastante contento y sobretodo con fuerzas. El ritmo no es constante ya que en las cuestas no lo doy todo, en esta maratón hay que reservar mucho para el final. Después de una gran bajada llego al tramo que menos me gusta de la maratón del 25 al 30. En este caso no es entero por la casa de campo. Voy manteniendo el un ritmo cómodo hasta la entrada en el 26 donde me empiezo a notar regular. No voy cómodo pero en el 28 paso el control que todo aquel que conoce esta maratón sabe que toca salida de casa de campo y empiezo a notarme mejor. Vamos es una pájara sicológica lo que tenía. Empiezo a coger de nuevo un buen ritmo y salimos por la dura subida hasta llegar al km 30. Ahí me veo muy bien y la media es 4:24 min/km. En una maratón normal estaría en tiempos para 3h 5 min aprox. pero venía lo peor. Aun así hago el km 31 en 4:23 y las sensaciones muy buenas. El km 34 tiene la primera rampa dura, este año nos quitan la rampa de Alfonso XII de 200 metros pero nos meten 2 km mas de cuestas. Desde ahí hasta el km 40 siempre es para arriba. Eso no es normal para una maratón pero la verdad que es bonito…. Si se va bien. Yo empiezo a adelantar a mucha gente, me acuerdo mucho de los entrenamientos en Monteborracho y los de la carretera de Santa Olalla. Paso el duro km 38 y empiezo a apretar y aprieto tanto que hago ese km a 4:29, pero la cuesta no termina y los cuádriceps se ponen al límite. Intento apretar pero nada, si hago alguna tontería más habrá lesión. De ahí a meta cuesta abajo pero casi sin poder correr. Llevo las piernas muy bloqueadas, aun así adelanto a gente. En el km 41 uelvo a ver a mi mujer y a mi niño animándome. Entro en el parque del Retiro y esta totalmente lleno. Cuanto público animando, el ambiente es impresionante. En esos últimos metros me prometo a mi mismo que volveré algún año, me encanta esta maratón y lo que se siente en ella. Al final 3:12:45. Muy feliz. No entiendo que algo tan durísimo como es esta maratón me atraiga tanto.

Esta no es mi mejor marca en maratón, incluso en Sevilla este año hice 2 minutos menos, pero sin duda es la maratón donde más he disfrutado ya que aunque resulte raro decirlo esta carrera la he dominado dentro de mis posibilidades al menos hasta el km 40. Además este resultado confirma que los entrenamientos han sido los correctos.

HOMENAJE A LA LEGION 2014 (HOLE)

48,21 KM                      5:44:37                            7:09 min/km

Unos dias después de acabar esta carrera y una vez acabado el periodo de agujetas me dispongo a comentar este trail.

Sin duda alguna es la carrera en la que mas he disfrutado y no por acabar bien, sino por el circuito tan espectacular que han montado.

En las muchas carreras en la que he participado en Ronda creía que lo mejor lo había visto, pero estaba equivocado.

Esta vez fuí con mi colega Jose para hacer la carrera larga y con mis sobrinos Jesuli y Samu que iban para hacer la "corta" de 25 km.

Siempre he dicho que el Hole es la mejor carrera para iniciarse en el trail. Tiene todo lo imprescindible incluso el lugar de bautizo. Ronda. Lugar que tengo en mis altares por el trato hacia el corredor y hacia los foraneos.

Despues de desayunar en el Carmelo y de conocer los precios y menus para las próximas siete ediciones de los 101 ( todo un personaje) fuimos hacia la salida. La salida en si nada tiene que ver con la emocionante salida de los 101, eso si, se sale de la alameda. Pero creo que la organización no quiere comparaciones de las 2 pruebas y eso se ve en el recorrido que si pasamos por alguna zona de los 101 es en sentido contrario.

Salimos de Ronda por la zona cercana a la cuesta del cachondeo direccion al campo de barro o algo así y nos hacen hasta Benaojan un circuito alucinante. Decían que habría barro, pero en esa cantidad?. El carril impracticable, empiezan a caerse gente a mi alrededor, incluso Jose cae. Aquello parecía humor amarillo o algo así.

Con pocos kilómetros y ya empezabamos a adelantar a los ciclistas que habian salido media hora antes que nosotros.

El recorrido espectacular pero que pasaba factura. Un continuo sube y baja.

Eramos 3 en el grupo. Jose, yo y un chaval de la Rinconada que tambien se llama David que Jose conocía.

De Benaojan a Montejaque en vez de meternos por la carretera nos metieron por un carril hormigonado con rayas en el suelo con un desnivel bestial. Ya ahí me di cuenta que si seguía el ritmo de mis compañeros no llegaría a meta. Llegamos a Montejaque y nos encontramos un gran avituallamiento donde te meten por los ojos la proxima carrera de subida a Montejaque. De allí vamos dirección a la hermita pero nos hacen subir por el lado corto. La subimos bien. Llegamos sudando arriba y empezamos a correr en la larga cuesta abajo. En ese cambio me entra frío y creo que a todo el mundo ya veo para y eso que es cuesta abajo a mucha gente para orinar.

De ahí vamis dirección cuartel pero en vez de coger por la carretera, nos meten por una vereda hasta la parte trasera del cuartel. Ahí me despido de mis compañeros y me pongo a un ritmo mas lento ya con 22 km para el cuerpo. A continuación empezamos una larga subida donde llego a juntarme de nuevo con mis dos compañeros. Jose me dice que tampoco va fino pero prefiero ir a un ritmo mas lento.

Me quedo solo en la subida y empiezo a recibir llamadas de Juan, Lopez y muchos mensajes del club y de la familia por wassapp. Esto me llena de moral y empiezo a ponerme un ritmo constante.

Llego a Arriate con un magnifico avituallamiento y entro en un bosque. En el tengo en un lateral el rio y en otro una arboleda. Todo es correr saltando raices y contemplando el paisaje que es precioso. Cambiamos de orilla del rio pero al pasar caigo al agua. Desde ahí km 36 chorreando a meta.

Los últimos 10 kilómetros son practicamente llanos pero con un viento frío de cara. Una zona un poco aburrida comparado con todo lo anterior. El wassapp no para de sonar con compañeros de club animándome.

Empiezo a divisar Ronda y a ver la subidita que me queda....

El último kilómetro es como siempre muy duro. Unas pequeñas cuestas en las que me resbalaba y era muy difícil andar.

Llego a meta y me doy un gran abrazo con Jose que había hecho un tiempazo. Comemos, nos graban el tiempo en la medalla. Me sorprendo al ver pocos ciclustas todavía y pocos corredores. Joder 29 en mi categoria y 130 de la general. Muy contento y muy cansado. Veo a mis sobrinos que venían encantados de la carrera corta aunque a Samu le molestaba un poco la rodilla de un resbalón.

Como siempre Ronda me vuelve a sorprender. Un 10 en avituallamientos, circuito y en servicios para el corredor como en la comida a posteriori o las duchas.

Esta carrera quedara para las proximas ediciones como de las seguras a las que vuelvo.

XXX MARATON DE SEVILLA

42.51 KM                  3:11:08                          4:30 min/km

Esta ha sido mi séptima maratón y mi cuarta en Sevilla, la que me curro de verdad. Las maratones que corro fuera son casi de conejillos de indias donde hago entrenamientos raros y pruebo geles nuevos... pero en Sevilla donde corro en casa es donde aprieto los meses anteriores para hacer mi mejor maratón.

Este año coincidiendo con el nacimiento del Club Atletismo Gerena donde nos juntamos mucha gente con el mismo objetivo de hacer una gran maratón y otra gente con muchas ganas de mejorar, era el momento apropiado para hacer una gran marca. Un intento de bajar de 3 horas. Cosa que era consciente que al día de hoy es casi imposible para mi.

Todo ha ido sobre ruedas hasta el 5 de enero donde en una tirada larga tuve una rotura fibrirar en el gemelo izquierdo que me dejo casi todo el mes de enero sin entrenar. Esto fue un mazazo. Desde entonces hasta el día de la maratón ha sido una contrareloj para coger la mejor forma posible. El grupo de entrenamiento era buenísimo y tenía que aprovechar para por lo menos hacer un buen papel. Seguí haciendo los entrenamientos y participando en alguna media maratón pero ya todo había cambiado. Noté que sobretodo había perdido el fondo.

Ha falta de una semana para la maratón hice el test de Rodrigo Gavela 2 X 6000. Hice el primer 6000 a 4:23 ´/km y el segundo a 4:02 ´/km. Según las tablas una media en la maratón de 4:30 ´/km

Los días previos pensaba a como ir en la carrera, arriesgar a 4:23 mas o menos era la idea sabiendo que a partir del km 30 tocaría sufrir un poco y acercarme a mi mejor marca 3h 9 min. Mis demás compañeros Lopez, Juan y Jose intentarían bajar de 3 horas , Felix, Curro y Moli a 3h 15 min Julio parecido... En un cuarto de hora nos moveríamos muchos.

Jueves último entrenamiento. 40 minutos muy suaves donde al terminar nos ponemos a aplaudir y nos damos un abrazo. Han sido meses duros donde he tenido la suerte de compartirlos con gente muy buena. Muy buen grupo Lopez, Juan, Eire, Jose, Felix, Francis, Fran,  Dorado, Curro, Moli, Ricardo, Tomas, Julio, Novalio, Andrés, Echedey, Selu.... y me faltará alguno. Este grupo entrenaba casi todas las tardes a casi la misma hora en el mismo sitio. Esto si que es un club.

Llega el gran día. Cambian cosas como el guardarropa. Esta mejor organizado pero nos quitan la pista azul "tan calentita" para cambiarnos y en cambio nos ponen casi en la calle.

Vamos para la salida y vemos que los cajones como siempre, un desastre y decidimos meternos en el de 2h 45´. Salimos muy adelante y rápido. Me pongo de momento a ritmo y veo que las piernas van muy bien y sin venir a cuento empiezo a marcarme un ritmo de 4:20 mas o menos.
El día espectacular, una temperatura muy buena, sigo a ese ritmo y empiezo a verme muy cómodo y los kilómetros pasan sin darme cuenta. Se que lo pagaré antes o después pero por ahora me veo muy bien. En el km 11 está mi madre como todos los años animando.
Me presento en la media maratón en 1h 32 min. de locos. Ni en el mejor de mis sueños entraba ese tiempo. Dos kilómetros mas tarde empiezo a notarlo, la falta de kilómetros en el mes de enero hace presencia de momento. No tengo dolor, pero estoy cansado.

En el km 24 me espera la familia, mi mujer me da un powerade y geles. Me tomo casi todo pero el cuerpo no va. Voy tocado pero no hundido así que toca regular la energía como tantas veces he hecho en una maratón. Eso si, normalmente regulo desde el km 33 o 34 y no desde tan pronto. Esa idea me asusta, ya que nunca me había pasado. Me pongo a un ritmo de 4:40 y no me veo ni bien ni mal, pero los kilómetros pasan. Entro en la zona bonita del recorrido , Parque Maria Luisa, Plaza de España, Avd. Constitución, Duque, Alameda. El empedrado se nota, y es una zona dura para la musculatura pero es una zona preciosa , espectacular, merece la pena. Allí mi amigo Thierry estaba dando ánimos como siempre. Saliendo de la Plaza de España me encuentro al gran Lobo y me suelta una botella de agua cuando mas lo necesitaba. GRACIAS!!!!. No llevo calambres pero si dolores en los tendones de aquiles. Cada vez duelen más

Por ahí aparece Andrés animando , este tío esta en todos lados. Paso la Alameda donde este año también hay mucho público y llego a la Barqueta abarrotada de gente y al final de ella a un gran compañero de entrenamientos Francis con su familia y un gran amigo  El Gordi. Sus gritos de ánimo me llegan y le hecho todo lo que puedo a las piernas para los últimos kilómetros. Llegando al estadio me adelanta Rafa Ruiz que iba como un rayo y intento pegarme a él pero las piernas no van para tanto. Al que si veo es a Julio Molina y intento ir acercándome. Llego al tunel del estadio y entre los gritos del público veo a mi prima Yoli animando.
Entro en el estadio y me sorprendo al ver a tanta gente este año, pienso que esta aventura acaba, otra más. Esta tiene un valor muy importante, ya que esta la he entrenado en equipo. Han habido muchos días en los que uno no tiene ganas de correr pero tus propios compañeros te ayudan a salir y te ponen un ritmo y te dan los gritos de animos. No te ves solo en este deporte tan solitario. Esto hay que valorarlo.

Tiempo final 3h 11 minutos. Ritmo medio 4:30 ´/km, joder como salió en el test de Gavela. Contento, feliz , en la linea de meta llego junto a mi amigo Espi y Julio Molina.
¿Cuantas carreras he terminado con Espi? todas las que he terminado bien. Así de simple. Son ya muchas.

Al entrar dentro del estadio veo a Lopez, Juan y Jose por sus caras se mas o menos sus tiempos.

Juan ha conseguido bajar de 3 horas. Jose no, se ha quedado a 32 segundos. y Lopez 3h 8 min. Todos los años veo que la maratón es injusta con algún compañero, este año ha sido muy cruel con Jose. Yo estaría contentísimo con ese resultado pero le noto en la cara que está un pelín tocado. Pienso que bajar de 3h tiene que ser super complicado cuando un crack como él no lo ha hecho o otro como Juan lo ha conseguido por poco. Debe de ser muy muy difícil.

En general muy contento con lo conseguido. Hace unos días yo no daba un duro por mi.

La maratón de Sevilla en general muy bien, con algunos fallos como los aparcamientos ( un caos) , o un gesto muy feo el del guardarropas casi en la calle o el agua en vasos, otra cosa que no gusta. Pero el recorrido siendo en Sevilla siempre es bonito y llano.

II GRAN FONDO DEL ALJARAFE

Hoy ha sido un gran dia. Correr rodeado de mucha gente y de muchos amigos en uno de los lugares donde suelo entrenar y poder enseñar estos parajes a tanta gente hace que el día se torne a especial.

Si además la temperatura y el viento ayudan y las sensaciones corriendo mejoran es para darse con un canto en los dientes.
La carrera en si no ha sido una carrera típica donde vas a tope. Es más una tirada larga exigente. Donde he corrido siempre rodeado de mis amigos de C.A. Gerena. 
Yo iba en grupo con Lopez y Moli,  siempre al mismo ritmo 4:28 min / km mas o menos. Unos metros por delante Juan y Jose y unos metros por detrás Julio, Felix y curro.

Me siento muy cómodo. El ritmo lo voy llevando bien incluso vamos charlando de vez en cuando. El estado de los carriles sensacional. Los problemas del gemelo no aparecen y los kilómetros pasan y pasan y no me entero.

En el km 20 noto que bajamos el ritmo hasta entonces es Lopez el que va siempre poniendo el ritmo y a partir de ahí me pongo yo a tirar y me veo bien. Me veo muy recuperado y tengo a Juan y a Jose muy cerquita pero decido no apretar mas y reservar un poco para la cuesta. 

Llegamos al principio de la cuesta y no es como me imaginaba. Es muchísimo mas dura. Tanto que empiezo a andar como la gran mayoría de la gente que va a mi lado, exceptuando al Moli que sigue muy flojito pero casi no para y el gran Espi que me adelanta bastante rápido. Luego meta y en nada llegan casi todos los compis en prácticamente un minuto exceptuando a Dorado y a Benito que llegan un poco más atrás.

De nuevo gana Tomás Padua y Eire octavo. Las nuevas camisetas han dado alas. Los demás muy contento con el tiempo y con las sensaciones. Además de la sensación de correr en casa con tantos amigos animando. Selu, Therry, Pedro.....

Esta carrera quedará apuntada para repetir. Gran trabajo de C.A. Guadiamar.

A partir de ya 3 semanas para la Maratón de Sevilla